Dicas para melhorar o sono durante a gestação


Durante gestação muitas coisas mudam, incluindo a frequência de ir ao banheiro, surgem as dores nas pernas e nas costas, a barriga e o calor aumenta, tudo parece acontecer para impedir aquela longa noite de sono que deixa a grávida renovada para enfrentar o dia, mas existe uma série de ações que ajudam a controlar os incômodos comuns da gestação durante a noite:

- Dedicar-se ao conforto, usar uma roupa confortável, travesseiros aconchegantes, vale a pena investir nisso, porque quanto mais confortável maiores as chances de você dormir a noite inteira.

- Tomar banho antes de dormir, se você é daquelas que não tem esse costume vale a pena tentar, dedique um tempo para você (aproveite porque depois que o bebê nascer, ter esse tempo será mais difícil) tome um banho relaxante, assim você irá para cama mais tranquila. Além é claro de diminuir o calor.

- Evite alimentos pesados, coma no jantar alimentos leves e de fácil digestão, assim seu sono será mais agradável.

- Encontrar uma posição confortável, conforme a barriga vai crescendo vai ficando cada vez mais difícil encontrar uma posição, procure dormir do lado esquerdo porque dormir do lado direito comprime a veia cava inferior diminuindo o sangue que vai para o bebê e dormir com a barriga para cima faz o bebê pressionar os órgãos da mãe.

Me conta, como está sendo suas noites de sono? O que mais te incomoda?

Você tem alguma dica para compartilhar com outras mamães, eu adoraria saber!

Um abraço,

Fonte: https://goo.gl/xkMJ84

#gestante #dicasgestante

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